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减肥的关键可能在手中

文章作者:www.cs-vaccine.com发布时间:2019-10-20浏览次数:1387

如果你是9700万美国节食者之一,你可能熟悉减肥和伴随的副作用的不懈战斗:减少饮食和更多运动。这种持续的斗争使得饮食从可行的增长变为危险,从合理到荒谬的锻炼计划。

美国的肥胖症增长速度与我们的腰围一样快:据美国疾病控制和预防中心称,超过三分之一的美国成年人肥胖。这意味着大约36%的人口体重指数(BMI)超过30,使他们面临心脏病,中风,2型糖尿病和各种癌症的风险。

看来这还不够糟糕。肥胖人群的医疗费用比健康人多42%,这给美国已经臃肿的医疗保健系统带来了巨大的压力。他们还投资数十亿美元用于商业减肥计划:根据市场研究公司Marketdata LLC,2017年的饮食计划,如Jenny Craig,Weight Watchers,Nutrisystem等,总计30.3亿美元,该公司一直在跟踪美国的重量。自1989年以来失去市场

显然,我们正在失去与肥胖的斗争:根据Marketdata的总裁John LaRosa的说法,“自2015年以来,活跃节食者的数量下降了10%,达到9700万,原因是接受度增加和饮食疲劳增加。大约80%的人自己尝试减肥,但很多人都失败了。最新的CDC统计数据表明,我们越来越胖,而不是越来越瘦。“

苦苦挣扎是真的。 “许多人不知道吃什么和如何运动的具体细节,”华盛顿特区国家体重与健康中心主任斯科特卡汉说。 “我们不会在学校自动学习这些东西,也不会是父母或我们的生活。其他。 “我们寻求指导的人并不总是完全理解这种情况:大多数医学院不为新医生提供有关实际营养,体力活动或体重管理的教育,”他说。

但这就是问题所在:要知道该做什么还不够。 “为了减肥和保持体重,采取实际步骤改变我们的行为至关重要,”卡汉说。

那么那些试图控制体重的人最好的解决方案是什么?开始商业减肥计划?服用抗肥胖药物?报名参加医疗减肥诊所?限制代餐奶昔或营养棒? Kahan说,所有的噪音都让人知道倾听并且听众和他们采取的方法非常具有挑战性。

使用app减轻体重

降低噪音的可能解决方案可能已经掌握在您手中。 LoseIt ! MyFitnessPal,SparkPeople,Noom和Fitbit只是市场上超过20,000种减肥应用中的一小部分,它们使节食者成为他们减肥斗争的积极参与者。采用生活方式干预的此类应用程序允许用户记录和跟踪他们的进度并访问有用的教育资源以支持他们的减肥目标。

科学证据支持可以有效对抗肥胖发现的移动应用。发表在2016年医学互联网研究杂志上的一项研究回顾了近400个应用,发现应用用户可以比标准的减肥方法更有效地改善他们的体重,饮食和身体活动。

Artom Petakov是Noom的联合创始人兼总裁,拥有450,000名活跃用户,并将该应用程序描述为“行为改变平台”。它的用户可以保存食物日记,记录他们的锻炼,学习处理饮食。奖励,获得社会支持以及一对一的个人和团体咨询。甚至还有一位虚拟讲师可以密切关注并提供反馈并教导用户有价值的课程,例如如何从失控的轨道中恢复 - 这是各地节食者常见的陷阱。

各种科学研究表明,Noom的成功是减肥和保持体重的有效工具。 Noom还提供单独的糖尿病预防计划。在BMJ开放糖尿病研究和护理中发表的一项研究中,Noom的计划帮助64%的参与者减轻了超过5%的体重。这些结果与CDC的传统糖尿病预防计划相当,后者有助于预防或延迟2型糖尿病的发病。

另一个名为Nudge的应用程序与其他领先应用程序(如Moves,Runkeeper和Apple Health)的数据同步,以帮助您掌握减肥目标。它甚至可以为您提供所需的更多建议,您可以加入社交俱乐部,在那里您可以联系其他Nudge用户寻求建议和支持。如果您需要更多推动,它还会将您与您的私人教练联系起来。