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适度饮用对你有好处吗

文章作者:www.cs-vaccine.com发布时间:2019-11-06浏览次数:1999

在过去的三十多年中,传统观点认为饮用适量的酒对我们有益。

该领域的证据来自研究表明,中度饮酒者的死亡率低于非饮酒者的死亡率。换句话说,我们认为适度饮酒者的预期寿命比不饮酒的人长。这种现象受到J形曲线的极大影响。当你从非饮酒到适度饮酒时,随着饮酒水平的增加,死亡率会下降并再次上升。

我们大多数人都热情地接受了这些研究。但调查结果可能太好了,不可能成真。问题始终是许多其他变量(称为混杂因素)和饮酒的潜在混合。令人担忧的是,在之前的许多研究中,除饮酒外,非饮酒者在许多方面与中度饮酒者不同。非饮酒者起初可能不健康(因此在开始时不饮酒),或者他们可能包括返回健康状况不佳的酒精。

这些混杂因素可能使适度饮酒者看起来比实际更健康(而不是非饮酒者),从而使我们能够将适度饮酒与更好的健康联系起来。最近的研究已经能够通过将饮酒的健康影响与其他混杂因素分开来解决这一挑战。这些较新的研究告诉我们,适度饮酒可能对我们没有好处。

最近的证据表明,曲线在向上的轨迹上继续,而不是前面描述的J形曲线。随着饮酒水平的增加,饮酒水平的增加,以及饮酒水平,您的健康状况将会恶化。曲线开始相对平坦,然后急剧上升,表明随着饮酒水平的增加,早期死亡率要高得多。

那么适量饮酒的健康成本是多少?

如果我们看一下最近解决这个问题的柳叶刀研究,我们就可以开始了解成本。这表明,如果每天喝一杯葡萄酒,与酒精相关的23种健康状况的风险将增加0.5%。但以这种方式表达的风险很难解释。只有当我们把它变成绝对风险时,我们才能开始了解这种风险对我们健康的实际程度。这意味着每10万人中有4人因酒精而死亡,这实际上是一个相当小的风险(但风险增加)。

这种风险评估假设了一些事情,包括每天喝酒,所以你会发现每隔一天喝酒或偶尔饮酒的人不太可能喝酒。最新证据表明,轻度至中度饮酒的健康成本(如果有的话)非常小。适度饮酒的边际效益以前被认为是健康的边际成本。所以对你个人来说,这个新证据意味着什么?

也许这意味着当你晚上喝酒时,你必须失去你所感受到的满足感,并相信它会改善你的健康。或者这个新证据可能会让你不太可能喝酒,即使你只是一个温和的饮酒者。当然,如果您对负责任的饮酒感到满意并且您无意改变饮酒习惯,您将不得不考虑并接受这种潜在的健康成本。但请记住,饮用高浓度酒精对你来说非常糟糕的证据仍然是无可争议的。它会缩短你的生命长度,影响你周围的生活质量。