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“周末战士”他们对心血管疾病和癌症的统计风险也较低

文章作者:www.cs-vaccine.com发布时间:2020-01-29浏览次数:628

为了您的健康,将一周或一天的推荐运动推至一两天而不是均匀分布是否有益? Gert S.让我们关注这个话题 - 非常感谢你。一项研究得出结论,即使是所谓的“周末战士”也可以从他们的集中锻炼计划中受益。与非活动人群相比,他们的心血管疾病和癌症的统计风险也较低。尽管如此,常规培训计划取得了稍好的成果。

事实上,世界卫生组织的建议是,本周至少应进行150分钟的中等训练,最好是每日运动单位的总和。许多研究表明,人类健康可以从这种日常活动中受益。不幸的是,很多人很难在特写工作周期间将日常锻炼课程纳入日常工作中。

为了弥补这一点,一些人已经将本周建议的练习压缩为一天或两天的强化训练,并希望从中受益。但这种所谓的“周末战士”计算在多大程度上起作用?由悉尼大学的Emmanuel Stamatakis领导的研究人员通过统计研究对该问题进行了调查。它基于对来自英格兰和苏格兰的约64,000名成年人的信息调查分析,涵盖1994 - 2012年期间。该调查提供了有关研究参与者的身体活动的信息。此外,她的健康状况随着时间的推移被反复记录。

因此,科学家们能够确定运动习惯与健康或预期寿命之间的统计相关性。作为周末战士,科学家们定义了在一两天内完成每周推荐训练课程的人。这是56%,大多数是男性。

也有积极的作用

总体而言,研究期间有8,800名研究参与者死亡。在2,780例死亡中,心血管问题是原因,2526例是癌症。研究参与者报告的训练习惯的比较显示,与不活动的研究参与者相比,周末战士的心血管死亡风险降低了41%。因此,他们从这个健康方面和更积极的研究参与者中受益。然而,预防癌症的程度略低:与非活动期相比,周末战士的癌症风险降低了18%,而常规运动则降低了21%。

研究人员得出结论:“结果表明,周末战士和身体活跃的人每周只能享受一到两次健康,”Stamatakis总结道。 “然而,为了获得最佳的健康益处,建议遵循或超过常规活动的建议。”研究人员表示,应该尽可能多地使用压力工作 - 例如步行楼梯而不是升降机。